“闭上眼睛，想象你的压力变成气球，‘噗’一下飞走啦！”4月17日下午，黄山市黄山区耿城中心学校的多功能教室里欢声笑语不断，国家三级心理咨询师、黄山区心理协会邓柟老师正带着毕业班的同学们玩“快乐魔法棒”游戏。一根彩色充气棒在同学们手中传递，笑声中藏着心理减压的“小心机”——这场讲座，从头到尾没一句“大道理”，却让同学们悄悄学会了应对压力的绝招。

讲座从认识心理压力、测试心理压力、应对心理压力三个方面深入剖析了毕业班学生常见的心理焦虑和学业压力；分享了呼吸放松法、情绪调节法、时间管理技巧等多种实用的应对策略；鼓励同学们正视自己的情绪和面临的挫折，通过运动、倾诉、听音乐、心理咨询等方式释放压力，学会合理安排学习和休息时间，保持良好的学习和生活节奏，从而做到冷静应对、乐观面对、坚强克服、树立理想。

毕业班听讲座，其他班级也没闲着！各班主任结合本班学生实际，通过生动有趣的案例、小组讨论等形式，引导同学们正确认识自己的情绪，学会表达和释放内心的压力。同学们积极参与，主动分享自己在学习和生活中遇到的烦恼与困惑，在轻松愉快的氛围中，大家相互倾听、相互理解，共同寻找解决问题的方法。

“以前觉得心理课就是灌鸡汤，没想到还能这么好玩！”九年级的李同学抱着记满笔记的本子笑着说。正如邓老师所说：“成长路上哪能没坑？但别忘了，你口袋里永远装着爬出坑的小梯子。”

（崔安 李一峰）